9 Manfaat buah pisang mulai diet hingga anemia

Manfaat pisang bagi kesehatan antara lain penurunan berat badan, pengurangan obesitas, penyembuhan gangguan usus, pengurangan sembelit, dan penyembuhan penyakit seperti disentri, anemia, tuberkulosis, radang sendi, asam urat, gangguan ginjal dan kencing.

Manfaat kesehatan dari pisang terkait dengan kandungan vitamin, mineral dan kaya akan bahan organik. 

Pisang telah dianggap sebagai salah satu pilihan paling sehat untuk konsumsi buah selama bertahun-tahun karena kandungan nutrisinya yang mengesankan, yang meliputi vitamin seperti vitamin C, vitamin B6, riboflavin, folat, asam pantotenat dan niasin, serta jejak vitamin lainnya. 

Dalam hal mineral, pisang menghasilkan kalium, mangan, magnesium, dan tembaga dalam jumlah tinggi. Pisang juga merupakan sumber serat dan protein yang baik.

Pisang memiliki banyak manfaat kesehatan, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan pisang secara rinci.

Menurunkan berat badan

Pisang bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena pisang hanya mengandung sekitar 90 kalori. Buah pisang juga mengandung banyak serat dan mudah dicerna. Selain itu, mereka tidak mengandung lemak. Karena itu, orang yang kelebihan berat badan tidak harus makan terlalu banyak kalori jika makanan mereka mengandung pisang karena akan membuat mereka sangat kenyang. 

Memperkuat tulang

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk memastikan tulang sehat. Salah satu alasan terbaik untuk ini adalah adanya fructooligosaccharide, yang merupakan bakteri prebiotik dan bermanfaat dalam saluran pencernaan kita yang meningkatkan pasokan mineral dan nutrisi tubuh. 

Secara khusus, pisang dikaitkan dengan peningkatan penyerapan kalsium. Beberapa pisang juga memiliki asam lemak rantai pendek, yang tidak dapat diserap oleh manusia, tetapi organisme yang hidup di lapisan perut kita dapat mengonsumsi asam lemak ini, sehingga meningkatkan kemampuan kita untuk menyerap mineral seperti kalsium.

Kalsium adalah unsur terpenting dalam produksi dan pertumbuhan kembali zat tulang dalam tubuh. Ini mengurangi kemungkinan kita terkena osteoporosis dan kelemahan alami.

Sifat anti-inflamasi

Senyawa dalam pisang anti-inflamasi, yang berarti mereka dapat mengurangi pembengkakan, pembengkakan, dan iritasi yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi dan asam urat. 

Kondisi ini sangat umum saat usia semakin menua atau jika mereka memiliki kebiasaan makan yang buruk atau tidak sehat. Karena itu, menambahkan pisang sehari ke dalam makanan sehari-hari dapat menyelamatkan dari rasa sakit selama bertahun-tahun.

Menambah berat badan

Selain untuk membantu orang menurunkan berat badan, pisang juga dapat membantu menambah berat badan. Saat dikonsumsi dengan susu, pisang membantu meningkatkan berat badan dengan cepat.

Susu menyediakan protein dan pisang yang diperlukan untuk produksi gula. Juga, karena pisang mudah dicerna, orang yang kurus bisa makan 5-6 pisang per hari selain makanan biasa tanpa mengalami gangguan pencernaan. 

Ini berarti tambahan 500-600 kalori, yang sangat diperlukan untuk menambah berat badan. Karena pisang memiliki kemampuan untuk menyediakan energi instan, olahragawan makan pisang sambil beristirahat untuk meningkatkan energi.

Kurangi sembelit

Pisang mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi dan karenanya berkontribusi pada buang air besar. Pisang dapat mendorong kotoran keras dan membebaskan seseorang dari sembelit. 

Pisang juga membantu mengatasi gangguan usus lainnya. Serat ini mampu membersihkan tinja dan membantu merangsang peristaltik tubuh, yang membantu memindahkan tinja melalui saluran usus. Ini dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan yang tidak sehat, serta kanker kolorektal.

Mencegah masalah ginjal

Kalium dalam pisang membantu mengatur keseimbangan air dalam tubuh dan dapat membantu meredakan ketegangan di ginjal dan mendorong buang air kecil. 

Ini dapat membantu mencegah toksin menumpuk di dalam tubuh dan mempercepat pelepasannya dari tubuh dengan meningkatkan frekuensi dan volume buang air kecil. Selain itu, ada senyawa antioksidan dalam pisang yang berdampak positif pada fungsi ginjal dan penumpukan racun, sementara juga meningkatkan fungsi ginjal.

Penglihatan

Pisang, mengandung antioksidan dan karotenoid, bersama dengan campuran mineral yang tepat yang dapat secara serius meningkatkan kesehatan mata. 

Degenerasi makula, katarak, rabun senja, dan glaukoma telah terbukti berkurang dengan konsumsi pisang dan buah-buahan serupa lainnya.

Perlindungan kardiovaskular

Pisang kaya akan kalium, sehingga menurunkan tekanan darah. Dengan melepaskan ketegangan di arteri dan vena, darah dapat mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh dan mengoksidasi berbagai organ dalam tubuh untuk meningkatkan fungsinya. 

Ini dapat membantu menghilangkan atherosclerosis dan stroke dan serangan jantung yang sangat sering dikaitkan dengan penyakit ini. Serat dalam pisang juga menurunkan kolesterol berlebih di arteri dan pembuluh darah, sebagai pesan tambahan untuk mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

Anemia

Pisang mengandung zat besi tinggi yang membantu mengatasi anemia karena zat besi adalah bagian penting dari sel darah merah. Pisang juga memiliki kandungan tembaga yang signifikan, yang merupakan unsur penting dalam pembentukan sel darah merah. 

Dengan meningkatkan jumlah sel darah merah, tidak hanya mencegah anemia, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi ke seluruh bagian tubuh, sehingga mengoksidasi mereka dan mengoptimalkan fungsinya.

Demikian informasi tentang buah pisang yang bisa dibagikan dalam artikel ini. Jika teman-teman memiliki informasi tentang buah pisang yang lebih lengkap, bisa disampaikan dikolom komentar dibawah ini. Semoga artikel tentang buah pisang ini bisa bermanfaat bagi yang membaca hingga tuntas. 

Berbagi :